Sarebbe opportuno a questo punto scrivere su un foglio di carta i propri pensieri, senza badare troppo alla forma e lasciandoli fluire liberamente e collegarsi gli uni agli altri in una sorta di libera associazione.

In psicoterapia lo scrivere i propri pensieri ci consente di praticare la DEFUSIONE, ovvero di staccare noi stessi dai nostri pensieri e in questo modo gestirli.

Fai questa prova!

A questo punto avete tutte le vostre idee su un foglio e il vostro cervello può leggerle e utilizzare le sue capacità critiche: riesco ad individuare le ‘parole sentinella’? è proprio vero che accadrà/non accadrà certamente quello che prevedo? Ho esperienza in altri contesti che le cose possano andare così come penso o anche diversamente? Ci sono dei pensieri che non hanno nulla a che vedere con la situazione che devo affrontare, ma hanno a che fare con altre sfere della mia vita o con un’idea generale che ho di me?

“È così presuntuosa la previsione di una verità” canta Arisa.

E ancora

Se del futuro non c’è certezza, perché credi di sapere che andrà esattamente come pensi tu?