Le persone che sperimentano una bassa autostima:

• si sentono spesso insicure e manifestano diverse paure legate soprattutto alla propria percezione di inadeguatezza e incapacità;

• sperimentano maggior incertezza e difficoltà a staccare dalla situazione problematica per cercare una soluzione;

• vivono la sensazione di perdere il controllo dei propri stati d’animo sentendosi spesso mancare le forze e la determinazione per raggiungere i propri obiettivi;

• evitano o faticano molto a scegliere, decidere e agire per un eccessivo timore di sbagliare. L’autostima infatti, influenza l’autoefficacia, cioè la consapevolezza di poter raggiungere obiettivi, influenza il tono dell’umore, le relazioni affettive, il successo nella vita e le scelte di ogni tipo;

Acquisire autostima e avere una sicurezza in se stessi significa percepirsi e rapportarsi a se stessi in modo realistico e positivo, rilevando i punti forti e quelli deboli, amplificando ciò che è positivo e migliorando quello che invece non lo è.

Una persona con una sana autostima non è infatti perfetta, ma sa come valorizzare le proprie abilità e capacità e come tenere sotto controllo “i difetti” e le parti del proprio carattere meno amate; essere in grado di ammettere che c’è qualcosa che non va quando le circostanze lo richiedono.

Autostima significa anche tollerare la frustrazione di avere qualche insuccesso o di commettere qualche errore analizzandone le cause in modo oggettivo senza sprofondare nella sensazione che “tutto vada in pezzi”.

È importante specificare che l’autostima è un fattore dinamico, che evolve nel tempo e subisce variazioni anche notevoli nel corso della vita.

Una mancanza di autostima non è una condizione permanente.

Presso il Centro Medico Rindola è possibile scegliere tra:

• un percorso psicologico, più breve, il cui fine è quello di fornire alla persona un aiuto concreto affinché risolva o impari a gestire le proprie difficoltà autonomamente, grazie alla proprie risorse personali.

Per coloro che hanno bisogno di un sostegno per far fronte a nuove sfide, superare le difficoltà ed affrontare delle prove quotidiane che mettono a rischio la percezione di sé è previsto un percorso di sostegno psicologico della durata di 8 sedute.

Si accompagna la persona ad adottare un atteggiamento positivo prestando attenzione ai propri bisogni e ai propri obiettivi a breve e lunga scadenza.

Vengono fatte emergere le emozioni legate agli eventi quotidiani e si accompagna la persona a mettere in discussione i pensieri ad esse collegati qualora risultino un ostacolo al raggiungimento del benessere personale.

La persona impara così a fronteggiare gli eventi della vita con consapevolezza delle proprie capacità e accettazione incondizionata delle proprie caratteristiche.

• un percorso di psicoterapia, più lungo nei casi in cui i bisogni, le motivazioni, le sensazioni, i pensieri e le percezioni sono diventati disfunzionali e influiscono pesantemente sulla loro vita.

Lavorare sull’autostima in psicoterapia significa lavorare sulle proprie percezioni; si tratta di imparare a conoscersi meglio, analizzando il proprio mondo interiore in tutta la sua complessità, focalizzando l’attenzione non solo sugli aspetti negativi, ma anche e soprattutto su quelli positivi.

Significa prestare attenzione alle proprie emozioni, imparando ad accettare, riconoscere ed entrare in contatto anche con quelle negative:

solo così si riusciranno a sperimentare emozioni maggiormente sane e che ci possono sostenere nei momenti di difficoltà.