Il Training Autogeno agisce andando a modificare dei parametri fisiologici (es. battito cardiaco e la frequenza respiratoria). Infatti corrisponde ad una serie di esercizi che influenzano il sistema nervoso autonomo e portano a modificazioni dell’organismo in modo tale da sciogliere le tensioni corporee e aumentano lo stato di consapevolezza. Il sistema nervoso autonomo è la parte del sistema nervoso che interessa gli organi interni, inclusi vasi sanguigni, stomaco, intestino, fegato, reni, vescica, organi genitali, polmoni, pupille, cuore, sudorazione, salivazione e ghiandole digestive.
Il T.A. viene generalmente praticato per affrontare al meglio situazioni impegnative e stressanti, per gestire gli stati d’ansia e i disturbi a essi correlati (attacchi di panico, balbuzie, tic, ecc.). La tecnica può essere di aiuto nel miglioramento delle proprie prestazioni fisiche, professionali e mentali, e trova applicazione nel campo della medicina psicosomatica, per esempio in relazione a stati di insonnia, gastrite, tachicardia, cefalea, asma, dismenorrea, ...
Questo allenamento (training appunto) induce una distensione muscolare e una ricarica mentale che dona sollievo, energia e padronanza della situazione.